- Сообщения
- 3.222
- Реакции
- 5.651
Найди себя в этом списке. Возможно это поможет как то понять что происходит внутри тебя. Я прочитав это определила для себя что больше мне подходит травма вины. Но что с этим делать? Ниже разберу что делать с этой информацией.
Травма вины – Учись различать настоящую ответственность и навязанное чувство вины. Практикуй говорить "нет" без объяснений. Напоминай себе, что забота о себе – не эгоизм. Веди дневник ситуаций, когда ты чувствовал вину, чтобы увидеть закономерности.
Травма покинутости – Работай над уверенностью в себе и учись быть комфортным в одиночестве. Развивай эмоциональную автономность, осознавая, что никто не может восполнить твою "пустоту", кроме тебя. Поддерживай себя так, как хотел бы, чтобы поддерживали другие.
Травма недоверия – Начни с маленьких шагов в доверии к себе: следи за выполнением собственных обещаний. Практикуй осознанность, чтобы не делать выводов, основываясь только на прошлом. Не обобщай негативный опыт – разные люди заслуживают разного уровня доверия.
Травма пренебрежения – Учись осознавать и выражать свои эмоции, а не подавлять их. Практикуй говорить "нет" без чувства вины. Выбирай окружение, которое поддерживает тебя, а не игнорирует. Напоминай себе, что твои чувства и потребности важны.
Расскажи о своей травме и мы разберем ее подробнее.
Травма вины – Учись различать настоящую ответственность и навязанное чувство вины. Практикуй говорить "нет" без объяснений. Напоминай себе, что забота о себе – не эгоизм. Веди дневник ситуаций, когда ты чувствовал вину, чтобы увидеть закономерности.
Травма покинутости – Работай над уверенностью в себе и учись быть комфортным в одиночестве. Развивай эмоциональную автономность, осознавая, что никто не может восполнить твою "пустоту", кроме тебя. Поддерживай себя так, как хотел бы, чтобы поддерживали другие.
Травма недоверия – Начни с маленьких шагов в доверии к себе: следи за выполнением собственных обещаний. Практикуй осознанность, чтобы не делать выводов, основываясь только на прошлом. Не обобщай негативный опыт – разные люди заслуживают разного уровня доверия.
Травма пренебрежения – Учись осознавать и выражать свои эмоции, а не подавлять их. Практикуй говорить "нет" без чувства вины. Выбирай окружение, которое поддерживает тебя, а не игнорирует. Напоминай себе, что твои чувства и потребности важны.
Расскажи о своей травме и мы разберем ее подробнее.
